Durchschnitt Herzfrequenz Während Umzug

Normale Herzfrequenz beim Walking. by LYNNE SHELDON Zuletzt aktualisiert am 12. März 2011.Lynne Sheldon hat über 12 Jahre Tanzerfahrung, sowohl in Studios und Performance-Gruppen Sie ist ein begeisterter Läufer und hat mehrere Yoga-Sheldon studiert Sheldon arbeitet nun als freiberuflich Schriftsteller, Redakteur und Buchprüfer Sie hält einen Bachelor of Arts in Englisch und Kunstgeschichte von der Boston University und hat vor kurzem ihren Master of Fine Arts schriftlich von Pacific University. Monitor Ihren Puls während Ihres Spaziergangs, um sicherzustellen, dass Sie in Ihrem Zielbereich sind Foto Credit Bilder. Monitoring Ihre Herzfrequenz, während Sie zu Fuß ist ein guter Weg, um die Intensität Ihrer Übung zu messen Es kann Ihnen auch helfen, festzustellen, ob Sie zu beschleunigen oder zu verlangsamen, um die maximalen Vorteile des Trainings erhalten Ihre normale Herzfrequenz beim Gehen Wird von mehreren Faktoren wie Ihre Ruhe Herzfrequenz und Gehgeschwindigkeit abhängen Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, bestimmen Sie Ihre Ziel Herzfrequenz. Resting Herzfrequenz. Ihre Ruhe Herzfrequenz ist Ihre Anzahl von Herzschlag pro Minute, wenn Sie sich nicht bewegen Für einen Erwachsenen , Kann dies von 60 bis 100 Schläge pro Minute reichen Wenn Sie sehr athletisch sind, kann Ihre Ruheherzrate so niedrig wie 40 sein, was oft ein höheres Maß an Herz-Kreislauf-Fitness anzeigt. Allerdings kann eine sehr niedrige oder hohe Ruheherzfrequenz auch anzeigen Ein medizinisches Problem Sehen Sie einen Arzt, wenn Ihre Herzfrequenz konsequent fällt über oder unterhalb dieser Ebenen. Target Herzfrequenz. Ihre Ziel Herzfrequenz ist der Puls, den Sie zielen sollten, wenn zu Fuß, um die maximale Herz-Kreislauf-und Gewichtsverlust Vorteile erhalten Um diese Zahl zu bestimmen, Zuerst subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 Dies ist Ihre maximale Herzfrequenz Ihre Zielherzfrequenz liegt im Bereich von 50 Prozent bis 85 Prozent Ihres Höchstsatzes Wenn Sie zum Beispiel 40 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 180 Schläge pro Minute Wenn du gehst, wirst du diese Rate zwischen 90 und 153 Schlägen pro Minute behalten und deinen Puls regelmäßig kontrollieren, um sicherzustellen, dass du innerhalb dieses Zielbereichs bist. Intensität der Übung. Sie können andere Faktoren verwenden, um die Intensität deiner Übung zu bestimmen , Und im Gegenzug, Ihre Herzfrequenz beim Gehen Mäßig intensive Übung ist am besten für Gewicht zu verlieren, und das bedeutet zu Fuß bei etwa 3 bis 4 Stundenmeilen In diesem Tempo sollten Sie in der Lage, ein Gespräch zu führen, aber nicht singen Wenn Sie singen können, Sie sind wahrscheinlich nicht hart genug arbeiten, aber wenn Sie nach Atem schnappen, können Sie über Ihre Zielherzfrequenz und müssen ein bisschen verlangsamen. Zusätzliche Überlegungen. Halten Sie im Auge, dass jeder Körper ist anders und Ihre normale Herzfrequenz Wenn das Gehen von anderen Faktoren wie der Temperatur, Ihrem emotionalen Zustand und sogar bestimmten Medikamenten, die Sie nehmen, betroffen sein können Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, zielen Sie auf den untersten Teil Ihrer Zielherzfrequenzzone und arbeiten Sie allmählich bis zum höchsten über Der Kurs von sechs Monaten oder mehr, oder wie von Ihrem Arzt geleitet. Get die neuesten Tipps für Ernährung, Bewegung und gesundes Leben. Copyright 2017 Leaf Group Ltd Die Nutzung dieser Website stellt die Akzeptanz der Nutzungsbedingungen Datenschutzrichtlinie und Copyright-Richtlinien Material, das angeschaut wird, ist nur für den pädagogischen Gebrauch. Es sollte nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. LIVESTRONG ist ein eingetragenes Warenzeichen der LIVESTRONG Stiftung Die LIVESTRONG Stiftung und befürworten keine der Produkte oder Dienstleistungen, die beworben werden Die Website Darüber hinaus wählen wir nicht jeden Inserenten oder Werbung, die auf der Website erscheint - viele der Anzeigen werden von Drittanbieter-Werbe-Unternehmen Ad Choices. Meine Herzfrequenz ist 110 BPM beim Gehen langsam. Eine Frau überprüft ihr Herz Rate Foto-Gutschrift gregorylee iStock Getty Images. There sind einige Faktoren, die Ihre Herzfrequenz beeinflussen, einschließlich Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht, begleitende medizinische Bedingungen und Fitness-Niveau Eine ruhige Herzfrequenz von 110 ist hoch, aber möglicherweise nicht abnormal für Sie abhängig von spezifischen Faktoren Umgekehrt kann es auch eine kardiale Bedingung darstellen, die eine weitere Untersuchung durch Ihren Gesundheitsdienstleister benötigen würde. Ihre Herzfrequenz kann sich plötzlich auf mehrere Überlegungen ändern und die Aktivität ist ein wichtiger Beitrag. Das Gehen ist langsam subjektiv, wenn Sie nicht von medizinischen Fachkräften beobachtet werden Kontrollierte Bedingungen wie das Gehen auf einem Laufband In diesem Fall kann Ihre tatsächliche Gehgeschwindigkeit überwacht werden und Ihr Aktivitätsniveau in die Veränderung in Ihrer Herzfrequenz fakturiert Messen Sie Ihren Puls oder Herzfrequenz in Ruhe ist ein besserer Indikator, weil in Ruhe bedeutet, zu bedeuten Keine Bewegung oder Aktivität auf allen. Resting Herzfrequenz. Die Experten an der Mayo Clinic deuten darauf hin, dass die normale Ruheherzfrequenz für einen Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schläge pro Minute ist Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, desto niedriger ist Ihre Ruheherzfrequenz besser Wenn Sie ein ausgebildeter Sportler sind, kann Ihre Ruhe-Herzfrequenz 40 Schläge pro Minute sein. Allerdings ist dies normal, weil Ihr Herz in der Lage ist, Blut durch Ihren Körper effizienter zu pumpen Um eine genaue Bestimmung Ihrer Herzfrequenz zu machen, nehmen Sie Ihren Puls, wenn Sie Sitzen in Ruhe, nicht bewegen oder zu Fuß. Wenn Sie über Ihre Herzfrequenz besorgt sind, ist es wichtig, eine genaue Pulsmessung zu bekommen, während in Ruhe anstatt zu Fuß Das National Institute of Health bietet Leitlinien, wie Sie Ihren Puls zu messen Zuerst, Du musst zehn Minuten ruhen, bevor du deinen Puls kontrollierst Du kannst deinen Puls an deinem Handgelenk, deinem Hals, in deiner Leiste, in der Rückseite deines Knies oder deines Tempels messen. Das Handgelenk ist ein guter Platz, weil es leicht zugänglich ist Tipps von Ihrem Index und Mittelfinger auf der Oberseite innerhalb Ihres gegenüberliegenden Handgelenks unter dem Daumen Drücken Sie fest mit nur die Spitzen der Finger, bis Sie Ihren Puls fühlen Verwenden Sie eine Uhr oder Uhr mit einem Sekundenzeiger und zählen Sie Ihr Herz schlägt für dreißig Sekunden Multiplizieren Sie Diese Nummer von zwei, um Ihre Beats pro Minute zu bekommen. Wenn Ihre Ruhe Herzfrequenz ist konsequent über 100 Schläge pro Minute, können Sie einen Herzzustand als Tachykardie oder schnelle Herzschlag bekannt Wenn Sie andere Symptome wie Ohnmacht, Schwindel, hoher Blutdruck zu erleben , Schlafen Apnoe oder Kurzatmigkeit, die Experten an der Mayo Clinic empfehlen Ihnen, Ihren Arzt zu sehen Ihre Tachykardie könnte das Ergebnis von Medikamenten Nebenwirkungen, andere Probleme wie abnormale Herzklappen, Hyperthyreose oder andere metabolische Ungleichgewichte, die Exposition gegenüber Herzstimulanzien einschließlich Alkohol, Koffein und Tabak, Ihr Alter, andere Herzanomalien und Genetik. Get die neuesten Tipps für Ernährung, Bewegung und gesundes Leben. Copyright 2017 Leaf Group Ltd Die Nutzung dieser Website stellt die Akzeptanz der Nutzungsbedingungen Datenschutzrichtlinie und Copyright-Richtlinien Das Material, das angeschaut wird, ist nur für den pädagogischen Gebrauch. Es sollte nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung verwendet werden. LIVESTRONG ist ein eingetragenes Warenzeichen der LIVESTRONG Stiftung Die LIVESTRONG Stiftung und befürworten keine der Produkte oder Dienstleistungen, die beworben werden Auf der Website Darüber hinaus wählen wir nicht jeden Inserenten oder Werbung, die auf der Website erscheint - viele der Anzeigen werden von Drittanbieter-Werbe-Unternehmen Ad Choices. Was ist eine normale Herzfrequenz. Heart Rate, auch bekannt als Puls, Ist die Anzahl der Male eine Person s Herz schlägt pro Minute Eine normale Herzfrequenz hängt von der individuellen, Alter, Körpergröße, Herz-Bedingungen, ob die Person sitzt oder bewegt, Medikamente verwenden und sogar Lufttemperatur Auch Emotionen können einen Einfluss auf haben Herzfrequenz Zum Beispiel, aufgeregt oder Angst kann die Herzfrequenz zu erhöhen Aber am wichtigsten, immer fitter senkt die Herzfrequenz, indem sie Herzmuskeln arbeiten effizienter. Ihr Herz ist ein Muskel und einfach wie Stärkung anderer Muskeln durch Aktivitäten, können Sie Mache das gleiche mit deinem Herzen, sagte Dr. Mary Ann Bauman, ein Internist bei Integris Baptist Medical Center in Oklahoma City. Knowledge über Ihre Herzfrequenz kann Ihnen helfen, Ihr Fitness-Level zu überwachen, und es kann Ihnen helfen, die Entwicklung von gesundheitlichen Problemen, wenn Sie sind Erleben Sie andere Symptome. Wenn Sie ein Athlet sind und Sie re Ausbildung, oder wenn Sie Symptome wie Schwindel haben, dann wissen, Ihre Herzfrequenz ist wichtig, sagte Bauman Aber als allgemeine Regel, es sei denn, jemand hat Probleme, ist es nicht sehr Wichtig, um immer zu wissen, was Ihre Herzfrequenz ist. Wie messen Herzfrequenz. Die einfachsten Orte, um Ihre Herzfrequenz zu messen sind auf den Handgelenken oder eine Seite des Halses Für eine genaue Lesung, legte zwei Finger über einen dieser Bereiche und zählen die Anzahl der Beats in 60 Sekunden Sie können dies auch für 20 Sekunden tun und multiplizieren mit drei, was vielleicht leichter ist, sagte Bauman Mit dem Daumen kann verwirrend sein, weil man manchmal einen Puls in den Daumen spüren kann, sagte sie. Resting Herzfrequenz. Ihr Ruheherz ist dein Puls, wenn du ruhig sitzt oder lügst. Es ist am besten, deine Ruheherzfrequenz morgens zu messen, bevor du aus dem Bett gehst, laut der American Heart Association AHA Für Erwachsene 18 und älter, eine normale Ruhe Herzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute bpm, abhängig von der Person s körperlichen Zustand und Alter Für Kinder im Alter von 6 bis 15 ist die normale Ruheherzfrequenz zwischen 70 und 100 bpm, nach der AHA. But eine Herzfrequenz niedriger Als 60 doesn t unbedingt bedeuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben Aktive Leute haben oft niedrigere Herzfrequenz, weil ihre Herzmuskeln don t müssen so hart arbeiten, um einen stetigen Beat beizubehalten Athleten und Menschen, die sehr fit können Ruhe-Hitze Rate von 40 bpm haben. Eine ruhige Herzfrequenz niedriger als 60 könnte auch das Ergebnis der Einnahme bestimmter Medikamente Viele Medikamente Menschen nehmen besonders Medikamente für den Blutdruck, wie die Beta-Blocker, wird Ihre Herzfrequenz senken, sagte Bauman. Ist gekoppelt mit Symptomen, eine niedrige Herzfrequenz Kann ein Problem signalisieren. Niedrige Herzfrequenz bei jemandem, der Schwindel und Benommenheit hat, kann darauf hindeuten, dass sie eine Anomalie haben, die man ansieht, sagte Bauman. Maximum und Ziel Herzfrequenz. Es gibt keine endgültige medizinische Beratung, wenn eine Ruhe Herzfrequenz ist zu hoch, aber die meisten medizinischen Experten sind sich einig, dass eine konsistente Herzfrequenz in den oberen Ebenen zu viel Stress auf das Herz und andere Organe setzen kann Wenn eine Person eine hohe Herzfrequenz in Ruhe hat und andere Symptome erlebt, können Ärzte untersuchen Seine oder ihre Herzfunktion, sagte Bauman. Knowing Ihre Herzfrequenz während Workout-Sessions können helfen, ob Sie zu viel oder nicht genug tun, die AHA sagt, wenn Menschen in ihrer Ziel Herz-Zone ausüben, erhalten sie die meisten Vorteile und verbessern ihr Herz S Gesundheit Wenn deine Herzfrequenz in der Zielzone ist, weißt du, dass du den Muskel drückst, um stärker zu werden, sagte Bauman. Eine persönliche Herzfrequenzzone liegt zwischen 50 Prozent und 85 Prozent seiner maximalen Herzfrequenz AHA. Most häufig, maximale Herzfrequenz berechnet wird, indem Sie Ihr Alter ab 220.220 - Alter Für eine 30-jährige Person, zum Beispiel 220 - 30 190. Die Zielzone für eine 30-jährige Person wäre zwischen 50 und 85 Prozent seiner maximalen Herzfrequenz 50 Prozent Level 190 x 0 50 95 bpm.85 Prozent Level 190 x 0 85 162 bpm. Die Formel für maximale Herzfrequenz funktioniert gut für Menschen unter 40 Jahren, aber für ältere Menschen kann sie ihre überschätzen Maximale Herzfrequenz, Bauman sagte Für ältere Menschen, eine bessere Formel für die maximale Herzfrequenz ist. Sie ​​können entweder manuell berechnen Ihre Herzfrequenz während der Übung oder verwenden Herzfrequenz-Monitore, die um die Brust wickeln, oder sind in Sportuhren enthalten Related the Best Herzfrequenz-Monitor-Uhren für Übung. Jedoch ist das nicht zu sagen, dass die Ausübung ohne die Herzfrequenz bis zu der Zielzone hat keinen Vorteil, sagte Bauman. So viele Menschen nur aren t tun jede Übung, die ich Sorgen weniger über sie erreichen ihre Ziel Herzfrequenz und mehr über sie aus und bewegen ihren Körper, sagte Bauman. Lowering eine schnelle Herzfrequenz. Pulse Preise können durch Nervosität, Stress, Dehydration und Überanstrengung sitzen Sitzen und nehmen langsam, tiefe Atemzüge können in der Regel senken Sie Ihre Herzfrequenz Ausübung und immer fitter wird in der Regel niedrigere Herzfrequenz, auch. Arrhythmie, Tachykardie und andere Bedingungen. A Anzahl der Bedingungen können Ihre Herzfrequenz beeinflussen Eine Arrhythmie verursacht das Herz zu schnell zu schlagen, zu langsam oder mit einem unregelmäßigen Rhythmus. Tachykardie wird allgemein betrachtet Eine ruhige Herzfrequenz von über 100 Schlägen pro Minute zu sein, nach den National Institutes of Health und in der Regel verursacht, wenn elektrische Signale in den Herzen s oberen Kammern Feuer abnormal Wenn die Herzfrequenz näher bei 150 bpm oder höher ist, ist es eine Bedingung Bekannt als supraventrikuläre Tachykardie SVT In SVT, Ihr Herz s elektrische System, das die Herzfrequenz steuert, ist aus whack Dies erfordert in der Regel medizinische Aufmerksamkeit. Bradykardie ist ein Zustand, wo die Herzfrequenz zu niedrig ist, in der Regel weniger als 60 bpm Dies kann sein Das Ergebnis von Problemen mit dem sinoatrialen Knoten, die als Herzschrittmacher fungiert, oder Schäden an dem Herzen als Folge eines Herzinfarktes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Hoch Blutdruck vs hohe Herzfrequenz. Einige Menschen verwechseln hohen Blutdruck mit einer hohen Herzfrequenz Blutdruck ist die Messung der Kraft des Blutes gegen die Wände der Arterien, während Pulsrate ist die Anzahl der Male Ihr Herz schlägt pro Minute. Es gibt keine direkte Korrelation zwischen den beiden und hohen Blutdruck nicht unbedingt zu einem Hohe Pulsfrequenz und umgekehrt Herzfrequenz steigt bei anstrengenden Aktivitäten, aber ein kräftiges Training kann nur bescheiden den Blutdruck erhöhen. Zusätzliche Berichterstattung von Kim Ann Zimmermann, Live Science Contributor. Editor s Empfehlungen.